体重と血圧 2025年11月

食欲の秋でしたが，おやつを控えていたので，体重増加は避けられました．それでも，食べられるときにはたくさん食べているので，満足感はありました．

＜趣味画像16018＞　体重の推移

今月の平均体重は，いまのところ81.3kgでした．80kgが見えましたから，80kg未満も夢ではありません．縄跳びや腹筋をすれば，なんとかなるかもしれません．忘年会で食べてくるようでは，痩せられません．

＜趣味画像16019＞　11月の血圧カレンダー

11月に入った途端に，朝の血圧が高くなりました．寒くなり，寝起きの身体が慣れないうちに測ると高い．拡張期85mmHgより，収縮期血圧が140mmHgを越える日が多くなりました．夜の血圧は，わりと低く出ますから，朝も時間をかければ低く出せそうです．

＜趣味画像16020＞　ボトルチョコレート

朝起きて，トイレを済まして，パンイチになって体重を計っていますが，そのままシャツ1枚ぐらいで血圧を測ると，寒くて高く出ます．少し暖かくして過ごしてから測ると低いときもある．日中には落ち着いていたので，朝に慌てて測るのはもったいない．もう10分早起きして暖まれるように，朝食前の朝活を考えようかな．

＜本日のまとめ＞
・（物欲）体重計，血圧計，チョコレート．
・（知識）寒くなり，朝の血圧が上がりました．
・（意見）朝活して暖まってから血圧を測ると良さそうですが，起きられない．

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健康診断2025年後期

今年も秋の健康診断を受けました．採血は，チクッとするのが苦手ですが，心を無にして閉眼すればすぐ終わりました．採尿は，中間尿を採りましょうとされるので，うまく採れたと思います．心電図検査は，10年前はタコ吸盤電極だったのに，最近は使い捨てシール電極でした．降圧薬と抗コレステロール薬を服用するようになり，総合的な結果は，きっと大丈夫でしょう．

＜趣味画像15936＞　健診のお知らせ

身長体重は，自動の機械で計って申告するのですが，身長が少し縮んだような気がするのは，髪の毛が薄くなったせいだろうか．血圧が下がったのは，内服治療のおかげです．

＜趣味画像15937＞　身長体重

問題は体重です．過去記事を振り返ると，1年前の体重が，過去最高の86kgを記録していたようです．それで反省して，今年の初めから，徐々に体重を減らしています．食欲はあるし，ごちそうに目がないのですが，空腹に耐えたり運動したりすれば，1年で4kg減っているので，80kg以下が見えてきました．BMI値が30を切っているので，このまま維持しないといけません．がんばろう．

＜本日のまとめ＞
・（物欲）身長，体重，血圧検査，血液検査，尿検査，胸部レントゲン，心電図，視力，聴力．
・（知識）体重を減らして，BMI値が30以下になりました．
・（意見）あと2kg体重を減らそう．

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体重と血圧 2025年10月

急に寒くなってきました．北海道では雪の便りもありました．おやつを控えて，週末には少しですが縄跳びもしました．お出かけが少ないので，ごちそうを食べる機会が減り，少し痩せられそうです．

＜趣味画像15925＞　体重の推移

今月の平均体重は，81.9kgでした．1kgずつぐらい減った気がします．リバウンドが怖いです．12月には忘年会が少なからず予定されています．クリスマスから年末年始は，お祝いですから避けられません．80kgを割る日は来るのでしょうか，はたまた，上昇に転じることが無いとも限りません．楽に筋トレできないかな．

＜趣味画像15926＞　10月の血圧カレンダー

血圧の薬は，間違いなく毎日飲めています．これはよく頑張りました．しかし，寒い日が増えてきたのか，朝の血圧が基準超えするようになりました．135/85mmHgを基準にしましたが，拡張期血圧85mmHgを少し上回ります．深呼吸して落ち着いてもダメでした．縄跳びしてから2度目のトイレを済ませてからなら，わりと下がっていましたが，毎日それはできません．塩分制限は，無理にはしていませんが，味変は七味を使うようにしています．

＜趣味画像15927＞　たまにこれぐらいなら

汗をかかないので，お茶などの飲水量が減ったのも原因でしょうか．夜の血圧が基準内なのが幸いです．朝の血圧が高くならない方法は無いのかな．

＜本日のまとめ＞
・（物欲）体重計，血圧計，塩分制限．
・（知識）血圧は，135/85mmHg未満で正常値と設定しています．
・（意見）体重測定と血圧測定を忘れず，朝食後の内服も忘れません．

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体重と血圧 2025年9月

9月も暑かったのですが，いつの間にか秋風が吹き，夕暮れも早くなりました．寝苦しい夜ではなくなり，朝の涼しさがうれしいです．シャツが汗でびっしょりだったのが，9月末には汗も減ります．体重がもう少し減ると良いのですが，食欲の秋とも言いますし．．．

＜趣味画像15823＞　体重の推移

今月の平均体重は，82.4kgでした．縄跳びすれば減るのかな．休みの日も，自宅の片付けで過ごして，ずっとインドアでした．散歩もできていなかったので，秋風に誘われたら，少しは歩こう．

＜趣味画像15824＞　9月の血圧カレンダー

血圧の薬は，一度も忘れずに飲めています．朝の血圧が少し高い日があり，赤記録になってしまいます．この冬の血圧が勝負どころでしょう．朝に早起きができたら良いのでしょうけど．

＜趣味画像15825＞　秋のランチパック

さすがに，アイスクリームを毎日とはなりませんが，夕食後にお菓子を食べますし，菓子パンを食べるときもあります．体重は糖分制限，血圧は塩分制限をがんばろう．

＜本日のまとめ＞
・（物欲）体重計，血圧計，糖分制限．
・（知識）糖分制限と塩分制限，運動療法もがんばろう．
・（意見）体重測定と血圧測定，お薬内服を，毎日続けよう．

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体重と血圧 2025年8月

暑い日が続きました．8月いっぱいは残暑が厳しいそうです．雨はほとんど降りませんでした．少し雷雲が近づいた日がありましたが，水たまりも夕方には乾いていました．そんな暑い日は，汗もよくかきます．水分が抜けて，体重が減るのを期待していましたが．

＜趣味画像15719＞　体重の推移

今月の平均体重は，83.3kgでした．82.5kgをきることができず増えてしまいました．腹筋は10回できるようになりましたが，縄跳びしていなかったなあ．

＜趣味画像15720＞　8月の血圧カレンダー

血圧の薬は，100均のお薬ケースに，分けて曜日ごとに入れているおかげで，1日も忘れずに飲めています．朝に落ち着いて測れれば良いのですが，わずかに下の血圧が85mmHgを上回って，赤記録になってしまいました．これから寒くなって，もっと上がらないかと心配です．

塩分の摂り過ぎに注意といっても，食べる量は一緒ですし，カップラーメンはあまり食べず，ラーメンのスープも全部は飲まない．でも，寒くなってラーメンがおいしい季節になったら，食べに行きたい．6月から降圧薬を内服し始めたのですが，冬にどうなるか，血圧を測るのが怖いです．

＜本日のまとめ＞
・（物欲）体重計，血圧計，塩分制限．
・（知識）塩分制限しないと，冬に血圧が上がりそうです．
・（意見）体重と血圧測定は，減るものではないから，毎日続けましょう．

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