体重と血圧 2026年4月

4月の新年度が始まり，平日の祭日休みが無く，大型連休が近づいてきました．その連休が終わると，またしばらく祝日がないので，つらいかもです．

＜趣味画像16566＞　体重の推移

今月の平均体重は，80.4kgでした．大台を下回る目標でしたが，少し増えたぐらいです．休日にしか，余分な運動をしないし，いろいろ食べてばかりだったかもしれません．週末でいいから，身体を動かすとか散歩するとかせねば．

＜趣味画像16567＞　4月の血圧カレンダー

朝の血圧が下がらないのは，もう寒さを理由にできない季節です．夜にも高いと，食事の影響なのでしょう．反省して下がれば良いけど．

＜趣味画像16568＞　グラフで見ても高い血圧

朝夕の平均でも，135/85mmHgを下がるのが目標なのですが，1ヶ月平均がちょうどそれぐらい．下の血圧をもっと下げたいです．よし，明日早起きして縄跳びすることにします．

＜本日のまとめ＞
・（物欲）体重計，血圧計，運動不足．
・（知識）朝の血圧が高いのは，もう寒さのせいではないのでしょう．
・（意見）汗をかく季節にならないと，下がらないのではないだろうか．

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体重と血圧 2026年3月

サクラの開花のニュースがありました．北部の当地では，まだ桜のつぼみはかたいですが，寒さが緩んできた感じがあります．鼻はむずむずします．

＜趣味画像16457＞　体重の推移

今月の平均体重は，80.0kgでした．もうすぐ大台を割り込めそうです．縄跳びとかの運動は，まだしていません．春から始めたいけど，休日にゆっくりできていないなあ．

＜趣味画像16458＞　3月の血圧カレンダー

夜の血圧はなんとか下げてあるのですが，朝の血圧が全滅でした．宴会があり，塩分の制限が守れていないようです．汗をかくほどの運動ができていません．汗をかいていません．

＜趣味画像16459＞　京都府知事選挙

来週には知事選挙がありますが，期日前投票を済ませました．すいていたので待ち時間ゼロですが，氏名と生年月日を書き入れて安心していたら，本日の日付を書いてくださいと言われました．いつも抜けています．選挙権は一人1票，大事にしましょう．

＜本日のまとめ＞
・（物欲）体重計，血圧計，期日前投票．
・（知識）朝の血圧を下げないといけない．
・（意見）少しずつ暖かくなります．桜が咲いて，血圧が下がると良いな．

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体重と血圧 2026年2月

春一番が吹いて，急に暖かくなった気がします．ダウンのコートは，クリーニングに出しました．雪の心配は無くなり，大雨が降っています．春先の傾向として，血圧が上がるかもしれません．

＜趣味画像16355＞　体重の推移

今月の平均体重は，80.2kgでした．80kgを割る時があり，うれしいのですが，続きません．暖かくなれば，薄着で量りやすくなるので，期待しましょう．筋肉が衰えているようなので，縄跳びとか，運動ができるようにしたい．

＜趣味画像16356＞　2月の血圧カレンダー

夜の血圧は，安心しているのですが，朝の血圧が高いのです．休日に動いてからはかると良かったりするので，朝の寒さが悪いのだと考えています．汗もかかないと，塩分が溜まっていそうです．

＜趣味画像16357＞　ロールケーキ

美味しいものを我慢できません．でも，余分な夜食などは控えています．体重も血圧も，暖かくなって運動すれば良いはずですが．

＜本日のまとめ＞
・（物欲）体重計，血圧計，塩分制限．
・（知識）冬には，朝の血圧が高くなり，体重も減らない．
・（意見）早く暖かくなって，血圧を下げたい．

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体重と血圧 2026年1月

寒い冬です．雪かきは1日だけがんばりました．でも，運動はそれだけです．あまり身体を動かしていませんから，雪かきで身体をほぐしたぐらいです．暖かくなったら，きっと運動したくなるでしょう．

＜趣味画像16264＞　体重の推移

今月の平均体重は，80.7kgでした．先月とほとんど変わりありません．正月は一時的に体重が増えていました．80kgを割り込むのも，夢ではない．毎月少しずつ下がっていれば，健康と言えるのではないでしょうか．

＜趣味画像16265＞　1月の血圧カレンダー

血圧の薬は，毎日飲み忘れることなく飲めています．夜の寝る前の血圧は安心して測れるのですが，朝は寒いから，3回測っても高いのは，冬だから仕方ありません．夜が低いのでまだ大丈夫と考えますが，塩分の摂り過ぎを我慢できるのでしょうか．毎日コツコツと，記録を続けるのも努力だと思います．

＜本日のまとめ＞
・（物欲）体重計，血圧計．
・（知識）冬は，朝の血圧が高くなっています．
・（意見）朝早く起きて，暖まれたら調子が良いのでしょう．

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体重と血圧 2025年12月

仕事は忙しくあり，休みも自宅の掃除などをして過ごしました．この1年，やっと体重が減ってきて，ベルトも余裕です．リバウンドが来ないように，おやつは1個まで．

＜趣味画像16120＞　体重の推移

今月の平均体重は，80.9kgでした．80.0kg未満が現実になりそうです．しかし，楽しいクリスマスや正月が控えていて，食べ物の誘惑には逆らえません．

＜趣味画像16121＞　12月の血圧カレンダー

寒くなり，朝の血圧が高いです．1回目の血圧が基準内に入りませんでした．休日に，着替えて暖まって，落ち着いて測ると，135/85mmHg未満になることもありますが，3回以上測っても高いのはあきらめました．夜の血圧は，低く出ることがほとんどでした．

＜趣味画像16122＞　美味しい味噌ラーメン

薬は欠かさず飲んでいます．毎朝のルーチンとして，朝食も食べて薬を飲みます．寒いので，朝起きるのが少しつらいです．布団から出られない．それでも飛び起きて，体重を計ったらすぐに服を着て，血圧を測ります．ちょっと寒いし，まだ体中に血液が巡っていない感じですから，1回目より，深呼吸した2回目の方が良い値が出ます．冬はこんな感じだとあきらめて良いのでしょうね．

＜本日のまとめ＞
・（物欲）体重計，血圧計．
・（知識）寒い日が続くので，朝の血圧が高くなりました．
・（意見）朝の寒いときの血圧を下げるには，もう少し早起きして暖まろう．

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