＜趣味画像16120＞ 体重の推移
今月の平均体重は，80.9kgでした．80.0kg未満が現実になりそうです．しかし，楽しいクリスマスや正月が控えていて，食べ物の誘惑には逆らえません．
＜趣味画像16121＞ 12月の血圧カレンダー
寒くなり，朝の血圧が高いです．1回目の血圧が基準内に入りませんでした．休日に，着替えて暖まって，落ち着いて測ると，135/85mmHg未満になることもありますが，3回以上測っても高いのはあきらめました．夜の血圧は，低く出ることがほとんどでした．
＜趣味画像16122＞ 美味しい味噌ラーメン
薬は欠かさず飲んでいます．毎朝のルーチンとして，朝食も食べて薬を飲みます．寒いので，朝起きるのが少しつらいです．布団から出られない．それでも飛び起きて，体重を計ったらすぐに服を着て，血圧を測ります．ちょっと寒いし，まだ体中に血液が巡っていない感じですから，1回目より，深呼吸した2回目の方が良い値が出ます．冬はこんな感じだとあきらめて良いのでしょうね．
＜本日のまとめ＞
・（物欲）体重計，血圧計．
・（知識）寒い日が続くので，朝の血圧が高くなりました．
・（意見）朝の寒いときの血圧を下げるには，もう少し早起きして暖まろう．
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ワンコとの散歩がなくなり腰痛もあって運動不足。
体重は増えました❗