＜趣味画像15925＞ 体重の推移
今月の平均体重は，81.9kgでした．1kgずつぐらい減った気がします．リバウンドが怖いです．12月には忘年会が少なからず予定されています．クリスマスから年末年始は，お祝いですから避けられません．80kgを割る日は来るのでしょうか，はたまた，上昇に転じることが無いとも限りません．楽に筋トレできないかな．
＜趣味画像15926＞ 10月の血圧カレンダー
血圧の薬は，間違いなく毎日飲めています．これはよく頑張りました．しかし，寒い日が増えてきたのか，朝の血圧が基準超えするようになりました．135/85mmHgを基準にしましたが，拡張期血圧85mmHgを少し上回ります．深呼吸して落ち着いてもダメでした．縄跳びしてから2度目のトイレを済ませてからなら，わりと下がっていましたが，毎日それはできません．塩分制限は，無理にはしていませんが，味変は七味を使うようにしています．
＜趣味画像15927＞ たまにこれぐらいなら
汗をかかないので，お茶などの飲水量が減ったのも原因でしょうか．夜の血圧が基準内なのが幸いです．朝の血圧が高くならない方法は無いのかな．
＜本日のまとめ＞
・（物欲）体重計，血圧計，塩分制限．
・（知識）血圧は，135/85mmHg未満で正常値と設定しています．
・（意見）体重測定と血圧測定を忘れず，朝食後の内服も忘れません．
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